シャイニング丸の内日報

転職や仕事術、仕事へのスタンス

ダイエット

忙しい人向け!高強度インターバルトレーニングで効率的にダイエット

こんにちは、今回は肥満や栄養学を研究する研究者との共同制作コンテンツです。 ダイエットをするぞ、と決心してランニングウェアやランニングシューズなどを買ったはいいけれどもなかなか運動する時間が取れなかったり、途中で運動するのが面倒くさくなって…

現役医師が教える!「最高の睡眠」を実現する方法

現役医師Drアンチエイジングによる連載2記事目です。 まずDrアンチエイジングとは何者かをご紹介しましょう。 Dr. アンチエイジング 埼玉医科大学卒業後、都内の大学付属病院で初期研修を終了し、腎臓病学や高血圧学の臨床や研究に従事し、抗加齢医学専門医…

医者が教える!知られていない肥満がもたらす危険と科学的肥満解消法

こんにちは、シャイニング丸の内です。体脂肪率を10%以上減らした経験を持つ私の考えではダイエットについてはとにかく正しい知識を持つことが重要です。1年半程度は正しい知識がなかったため「とりあえず米少なめ」「たまにジョギング」程度で痩せようとし…

忙しい女性の毎日をフルカバー!最強のベースメイク

こんにちは、シャイニング丸の内です。こちらの記事は前回男性向けスキンケア記事を執筆頂いた美容業界で働く美肌の美容プロフェッショナルから投稿頂いた記事です。 私が健康・美容系の業界人から投稿を集め続けている理由としては自身のダイエットやスキン…

働く女性に捧ぐ!社会人、妊娠、子育てをしても太らない体作り

いつの時代も老若男女問わず、ダイエットはつきものです。モデルのようになるのが目標なのではなく、ダイエットの効果はたくさんの価値を見出してくれます。そんな意味のあるダイエットを、ライフスタイルに合わせた取り組み方でどのように変化してきたのか…

1ヶ月半で8kg減!?忙しい人でも無理せず痩せた方法

こんにちは、今回は寄稿記事です。1ヶ月で8kg痩せたと伺ってその方法論を寄稿頂きました。私自身は運動・超健康食で健康的な体になったのですが、こちらの方はほぼ食事制限で実現しています。おそらく、ダイエット開始以前の食生活がかなり悪い食品に偏って…

忙しい人に捧ぐ、限られた時間の中でも痩せるポイント

ゆるい生活が許されていた学生から忙しい社会人になり、急激に太ってしまう人は非常に多いです。私の周辺では1年目で特に元々健康に対する意識は薄いが、若さだけで体型を保てていた人の多くは体型が大きく劣化していると言っていいでしょう。 1年目で太って…

初心者に捧ぐ、忙しい社会人がダイエットをするときに知っておくべき5箇条

今回は特に「忙しい人がダイエットを始める際に絶対に知っておくべき知識」というテーマで記事を書いてみようと思います。 特に男性は社会人になり、20代中盤から後半に以降するにつれて太り、30歳ではかつての面影もないほどに太っている、という人が多く、…

体脂肪率を10%以上減らした「最強の食事」を超える「最強の生活」

こんにちは、「最強の食事」(原題:Bulletproof Diet)という全米でベストセラーになった書籍をご存知でしょうか。 本の筆者はシリコンバレーで起業し、成功。激太りを経験し、大金を費やしながら様々な研究機関が出している論文に基づき食事と体の関係を自…