シャイニング丸の内日報

転職や仕事術、仕事へのスタンス

30代後半技術系の転職、マイナビエージェントを使った実話

こんにちは、今回は30代後半技術系の転職事例を詳細に見て「マイナビエージェント」の実態と評判を解説していきます。昔は私もマイナビという会社がとにかく安かろう悪かろうの人海戦術会社としての認識で全く好きではなかったのですが、近年サービス品質がめざましく改善しています。マイナビを毛嫌いしている方も多いかと思いますが、今回はリクナビがダメで結果的にマイナビで本人の望みを叶えた事例となりますので参考になるのではないでしょうか。

このような構成で解説していきます。

1.実際の転職事例

 - 本人の経歴

 - 前職の入社理由

 - 今回の転職理由

 - 実際の転職:リクナビがワークせず結果的にマイナビに

2.マイナビエージェントの実態と評判

 - 総合評価

 - メリット

 - デメリット

 - こんな人におすすめ

それでは実際の転職事例から見ていきましょう。

実際にマイナビエージェントを使った転職事例

技術職、30代後半で3社転職

私は現在30代後半です。大学、大学院は理系科目を 専攻して技術職に就きました。その後、30代で二度の転職を経験して、在籍した会社は三社で全てが一部上場の企業でした。二回の転職で内定は五社、給与や勤務地等の要望を満たして転職しました。

業種:研究・開発・製造

業界:化成品、化学、電子

雇用形態:全て正社員

経験年数:10年

前職への入社理由:製品開発の上流工程に向かって転職活動

前職の会社に入社した理由は以下の3つです。

  • 業務内容を変えたかったから
  • 給与アップ
  • 勤務地

一社目は製造部に所属していたため、業務内容はモノづくりが行われている遣り甲斐のある現場でした。しかし、何年もするとマンネリ化してきます。売れ行きも好調で喜ばしかったですが忙しく、他の部署に異動することが叶いませんでした。製品がどのように開発されているかを知りたかったのでもう一つ上流側の製品開発をしたかったのです。そして、思い切って二社目(前職)に転職しました。この時は転職する限りは給与アップを目指し、又、実家に近いところを選びました。

 

開発費用の削減を受け、スキル収入両面UPを見込み転職活動

次に今の会社に転職したのは以下の3つの理由です。

  • 勤務地
  • スキルアップ
  • 給与アップ

前職は給与の上がり幅が小さく毎年の昇給が非常に少なかったのです。製品開発にも携われて、その製品もリリースされて楽しかったです。自分の作った製品が世の中に送り出された快感はこの上ないものでした。ただ、不況のあおりを受けて開発費用が削減になりやりたいことがほとんど出来なくなりました。事業部の方針も変わって面白みもなくなりスキルを磨けなくなってきました。自分のスキルアップが望めないので三社目の転職活動に踏み切りました。この頃には子供も小学校に通っていたので転校なしという家族との約束の元、そのころの住居から通える範囲で探しました。

リクナビ、マイナビ利用するもリクナビはハズレ、結果的にマイナビエージェントに

最初にやるべきことは職務内容の棚卸です。今まで自分が仕事でやってきた内容、その成果、残課題等を書き出します。概要を書いた後に出来るだけ詳しく書き出していきます。特に成果の所は強調できるように書きました。フォーマットは色々な転職サイトにありますのでそれに従って書いてください。

そして、転職サイトに登録してエージェントのレスポンスを待ちます。この時に私が使用したサービスはマイナビとリクルートです。リクルートは担当者が固定で対応してくれますが当たり外れが大きいです。私は外れを引いたので最悪でした。担当者も変えて貰えなかったのでマイナビに頼りました。

マイナビは複数のエージェントがいますので大きな期待が持てました。勿論、外れのエージェントもいましたが他のエージェントに期待が出来るので問題なく進められました。

エージェントに登録してからは最初の1週間が勝負です。2週目以降は極端にエージェントのレスポンスが少なくなってきます。ここで自分の望む会社が無かったら焦らずに気長に待ちます。もしくは転職の感覚をつかむために行く気はないけれども経験を積むためにエントリーをして実際に受けに行きます。本命のための練習という位置づけです。私もそうしました。

希望の会社が出てくるまではエージェントとは2週に一度は連絡を取るようにしました。又、転職サイトの情報を更新して新たなエージェントのレスポンスを待ちました。その間はSPIの本を買って、筆記試験対策をしていました。

良い会社がみつかれば提出する職務経歴書をその会社の要求に合わせて書き直しました。会社が募集している職種や業務内容が今の自分のスキルと合致するということをアピールするのです。但し、嘘は厳禁です。これで書類選考が通れば次は面接に向けて対策です。

面接についてはエージェントも情報をもっているので聞き出しました。親切なエージェントであれば想定質問に対する自分の返答を書いたら見て貰えます。言い回しなどを教えて頂きました。後はマナーなどをネットで調べて模擬演習をするだけです。

面接本番はマナーを守って声を大きくすればOKです。質疑応答に答えられるのはそれまでの練習の結果です。

 

マイナビエージェントを使った転職により収入アップは実現

収入は着実にアップしました。これは一番わかりやすい数字なので転職目標が達成されたことが一目でわかって嬉しかったです。

住居がそのままで勤務地が遠くなったので、通勤時間が長くなり、それが少ししんどくなりました。

一番大変だったのは新しい会社の人やシステムがわからないのでそれに慣れるまでが苦労しました。これは時間と共に解決していけました。しかし、仕事が急ぐときはそのせいで手間取り遅れたこともありました。

 

勢いや感情にまかせて転職しないように

絶対に勢いで転職をしない事です。会社の風土や人などが合わなかったりすることは多々あります。それだけで転職をするのはやめましょう。冷静に考えて何が嫌なのかをリストアップしましょう。それが転職理由となります。そして、会社内で職場異動して解決出来ないかを確認して下さい。これは面接でも聞かれます。ここで手を抜くと転職した後に同じことが繰り返されていまいます。転職者によくあることが違う会社に行けば自分の理想とする職場がある幻想を抱きがちです。感情で転職はしないでおきましょう。

まず、転職して達成したいことの優先順位をつけて下さい。給与、勤務地、職務内容、携わりたい製品、これらを満たせる条件で絞って転職を探して行きましょう。

 

スカウト型サービスの利用

今回の転職事例でも転職サイトに登録し、エージェントから届いたオファーがきっかけで転職をされていまね。本メディアの方針として「スカウト型サービス」の利用をお勧めしております。自分で今までの経歴と希望条件を入力し、スカウトを待つ形式で、エージェントを使って企業を探す方法とは全くことなる企業が見つかる可能性があります。世には様々なスカウトサービスがあるのですが年収750万円以上を目指す方におすすめしているのがビズリーチです。自分の経歴ならどのようなオファーが届くのか、という調査用に使ってみるのも今後のキャリアを考える上で参考になるかと思います。是非使ってみてくださいね。

マイナビエージェント

今回登場したマイナビエージェント。大手三強であるリクナビ、マイナビ、DoDAの1つです。これら総合型エージェントの特徴はとにかく求人の数が多いこと。

 

今回は技術系かつ30代後半での転職となりましたが、本人の望みどおりの転職を実現させることが出来ました。マイナビのサービスは近年目覚ましい勢いで改善が続いており、昔のマイナビと今のマイナビを同じものとして捉えるのは間違いと言えるほどになっております。

昔のマイナビというととにかくリクルートと完全に同じビジネスモデルを作りリクルートの収入半分の部隊がオペレーションを回すだけという状態のため完全に安かろう悪かろうのサービスがほとんどであり、求人数だけは多いものの担当者の質という点では大きくDoDA、リクルートには引き離された状態でした。

最近特に第二新卒に注力し始めており、2016年頃からサービス品質の目覚ましい改善が続きました。

↓第二新卒に関して詳しくは次の記事へ

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ただ昔と比較してよくなったと言ってもあくまでマイナビはマイナビ、リクルートの給料半額の社員が回している実態は変わっていません。高学歴や起業を目指す人がリクルートに修行で入社するのはよく聞きますがマイナビは聞かないですよね?人材の質という面では相変わらず大差が開いた状態にありますので、エージェントの提案能力などを期待すべきではないですね。

メリット:人海戦術のため特に中小での優良案件に強い

ひたすらマイナビの場合これでしょう。人海戦術ならではのメリットとなります。リクルートなどでは多くの人を募集する企業を優先させるので特に最近は中小に向けたテレアポや飛び込みを歓迎しないムードが社内にあります。

マイナビの場合とにかく人海戦術なので求人数No1を目指し大手だろうが中小だろうがとにかく求人数を増やします。するとリクルートなどの手がとどかない掘り出し物の優良求人を貯めることが可能なわけですね。もちろん、割合としては少なくなりますが。

デメリット:人の質、案件の質

全て人海戦術に起因する部分ですがコンサルタントの質、また案件の質は乱暴に言ってしまえば悪いです。マイナビエージェントに言ってこれら質に文句を言うのは辞めましょう。そもそもそれを期待する場所ではないのです笑。これを考えると転職で使うエージェントをマイナビ一本に絞るのは相当コンサルタントと気が合わないとあまり賢い選択とは言えないですね。実際に求人を出す側からしてもリクルートの担当者と比較しあきらかに質が悪いので、あまり丁寧な付き合いをする気になれません。

そうすると優良求人の理解が浅く、クライアントへの食い込み具合も浅いものになってしまうので同じ求人に応募したとしても受けることが出来るアドバイスや面接官からのフィードバック、またエージェントに期待すべき機能の1つである交渉という面では弱くなります。複数使うエージェントの1つとして位置づけるとよいでしょう。

今回取り上げた事例ではそれが偶然当たりを引けたということでしたね、ラッキーです。

マイナビエージェントを使うのがおすすめな人:当たりハズレに耐えることが出来る特に第二新卒層

使い方としては複数使うエージェントの内の1つでリクルートがリーチが十分にできていない中小の優良求人を人海戦術で掘り起こしてくれるエージェントとして利用するのがよいでしょう。繰り返しになりますが確率的に案件の質、人の質にあまり期待すべきエージェントではありません。

当たりがあれば「ラッキー」くらいの認識でしょう。ただ、求人数が多いのは確かですので特にマイナビが近年注力している第二新卒層であれば利用して損は全くないかと思われます。

また、マイナビエージェントの状況を考えると良い求人と悪い求人を見分ける能力が必要ですね。転職に不慣れな第二新卒には注力している割にここはマイナビエージェントのデメリットが強く出てしまいます。

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シニアが後悔していることNo1!歯を失わないための「最強の歯周病、虫歯予防」

突然ですが、歯の手入れはどのように普段しておりますか?食後に歯磨き剤付けてブラシで2,3分シャカシャカ。歯医者に最後行ったのは1年以上前?

こんな人結構多いのではないでしょうか。今回の記事は私が偶然、仕事の関係で歯に携わることがありそこで直接様々な知識を得、普段自分がしている歯磨きであったり歯医者との付き合い方が如何に間違ったものであったかを知ったことがきっかけです。

また、小学生くらいに得た知識に基づく間違った習慣を知ったことに加えて歯を失うことの恐ろしさを知ることになりました。歯を失うことを以前は「入れ歯入れれば変わらないでしょ?」くらいに非常に軽く捉えておりましたが口内環境の悪化は寝たきりを引き起こし、梗塞や糖尿病など多くの深刻な病気の悪化になるとも言われております。

日本人は40歳ころから歯を失い始める

日本人は平均して55歳までに歯を3本失い、65歳までに5本、75歳まででは8本と歯を失っていきます。そして治療方法は入れ歯かインプラントしかなくなり、自分の歯があった時代と比べると新たな問題に対処する必要もあり、口内の感覚も相当変わります。

歯を失うと全身の健康が脅かされる

歯を失うと
・歯並びが崩れて自然な笑みが出来ない
・食べたいものが噛めない
・食べ物が美味しくなくなる
・消化器系の負担が増加
・はっきりしゃべれない
・残った歯にも負担が増加し、余計に歯を失いやすくなる
・頭痛の原因になる
・口内環境の悪化が寝たきりを引き起こす
と多くの悪影響を受けることになります。こうして並べてみると恐ろしいですね。歯周病自体は中年以降の日本人では実に80%以上がかかっている病気と言われており、無縁でいることが出来る人のほうが少ないものです。歯が抜けたり、出血したりするまで認識がしにくく、ゆっくり進行するため「静かな病気(サイレントディジーズ)」とも呼ばれています。
十分に進行してしまった後では手遅れである場合が多いので予防が重要なわけですね。

「虫歯を治す」という言葉もありますが、実際には虫歯は治りません。虫歯はなってしまった場合削って埋める、深刻な場合は抜歯となります。治る病気ではないので予防するしかないのです。

シニアが後悔していることランキング1位に

歯の定期検診を受ければよかったが体を鍛えればよかったより上位

この結果を表してか、PRESIDENT 2012.11.12号にて掲載された「リタイア前にやるべきだった後悔トップ20」の中で1位が「歯の定期検診を受ければよかった」です。
ちなみに2位、スポーツなどで体を鍛えればよかった、3位日頃からよく歩けばよかったとなっております。やはり体に関する後悔が多いですが、歯が一位というのは驚きです。この記事が1つのきっかけとなり、自分で歯磨き、口内ケア、虫歯・歯周病予防を徹底的に研究することになりました。すると、如何に今までの習慣が間違っていたかということがわかり、まだ若いうちに習慣を変えることが出来て本当によかったと思っております。
歯を失う原因はそのほとんどが虫歯と歯周病となっており、この二つをどのように予防するかというのが歯磨き、口内ケアの目標になります。

虫歯、歯周病により歯を失う危険性チェックリスト

こういった習慣をしている人は要注意なリストを掲載します。2個以上当てはまっている人は要注意と言えるでしょう。

歯周病簡易自己診断リスト

・顆粒入り歯磨きペーストを使っている
・食後すぐに歯を磨いている
・歯間ブラシ、デンタルフロスを使っていない
・歯磨きは食べかすを取るものである
・歯磨きは歯の上部、側面を中心に磨いている
・口呼吸の習慣がある
・スポーツ飲料をよく飲む
・犬を飼っている
・タバコを吸う
・硬い歯ブラシが好きだ
・口臭がある
・起床時に口の中がネバネバする
・歯磨きの最中に出血しやすい
・歯が揺れる

・歯が長くなった気がする
・歯医者に半年以上行っていない
・爪楊枝をよく使う
結構当てはまるものが多い人も多いのではないでしょうか。私も当てはまるものが多かったのですが、口内フローラ、プラークコントロール、歯石除去、歯周病などの知識を付け、正しいデンタルケアがなんであるかを知ると、本当に早く自分の習慣を修正することが出来てよかったと感じています。日本人の40代以上では7割以上が歯周病にかかっていると言われており、加えて明確な自覚症状が出るには時間がかかる病気なので非常に厄介なものです。

歯磨きの常識は間違いだらけ

ちなみに歯が伸びた感じがする、に当てはまる方は要注意です。実際には歯が伸びたのではなく歯茎が痩せて下がっている状態になりこの状態になっていると歯周病はかなり進行した状態になっております。

日本のデンタルケアは遅れていると言われており、後すぐに歯ブラシに歯磨き粉つけてシャカシャカとしており歯科にも定期的に通っていない人が多数派ではないでしょうか。このままデンタルケアを学ばないまま過ごすと、40歳以降確実に歯を失っていくことになります。

歯周病が口臭の原因にもなる

結婚して耐えられないことランキングや嫌いな男性ランキングの上位に常に位置づけられる「口臭」。原因は様々なですが、歯周病は口臭を生む大きな要因の1つとなります。

口臭は胃袋やその他の内蔵というより原因の90%は口の中の病気であり、口の中で生息している最近が蛋白質を分解して発生させる気体がその正体とされています。この細菌が生む揮発性硫化化合物こそが嫌われ者、口臭の正体なのですね。 

口内フローラが全身を蝕む

以前「最強の生活」の中で腸内の細菌環境、「腸内フローラ」について解説しました。細菌が多く、その状況が全身の健康に影響を及ぼすという点では実は口内も同じです。口内には肛門にいるよりも多くの菌が生息しており、その数実に約100億、700種類以上と言われています。
ここで繁殖した菌は口内の血管に侵入し、全身に周り炎症、血栓などの原因となります。これは様々な研究結果から裏付けられており、UCLAの研究の1つでは「歯周病の人は健康な歯茎の人と比べて心筋梗塞を起す確率が3倍高い」とも発表されており、その影響の大きさが分かります。
正しいデンタルケアの知識がないばかりに歯を失うだけではなく、脳梗塞、心筋梗塞など全身に障害を残したり命を奪う原因となる病を引き起こす可能性があるということですね。
梗塞の例を上げましたが、プラークを放置することで糖尿妙、肝脂肪、アルツハイマーなど多くの病気の原因になることが近年観測されています。
毎日数億もの細菌が動きネバネバの歯垢(プラーク)を形成していく、このプラークにどのように対処するかということがデンタルケアの基本です。そしてそれは日本の「歯磨き」についての常識では対応することが残念ながら出来ていません。
「健康寿命」という言葉をご存知でしょうか。これは死亡する前に何年間日常生活に支障なく過ごしていられるかという指標となっており、寿命との差分は男性で9年、女性で12年となっております。つまり男女どちらでも死ぬ前の10年程度は病気になったり、寝たきりになったりして健康だった時代と違う過ごし方をしているということになります。なるべく、寝たきりになったり深刻な病気を抱えている期間は短くしたいものですね。今回この話を記載したのは、口内環境が全身の環境に大きく影響し、寝たきり状態になるか否かに影響すると言われているからです。

これは周囲から聞いた声ですが、歯医者での治療ミスで健康な歯を1本失ってしまい半年ほど、頭痛はする、筋肉が減る、体調が悪化したという例を実際に知っているだけでも複数件聞いており歯や口内環境が全身の健康状態に大きな影響を及ぼすというのは疑いの余地もないようです。

これほど重要な口内環境の整備や歯磨きの正しい方法、歯医者の選び方、付き合い方を学ぶ機会がほとんどないというのは非常に危険な状態だと思います。
この記事では口内、ひいては全身の健康を保っていただくことにお役立ていただければと思います。

早い段階で生活習慣を変え、虫歯・歯周病を予防する

歯を失い、健康状態を崩さないためには正しい知識を早めに知り、生活習慣を変えて予防するというのが最善の策です。私自身、歯や口内ケアのことを知り生活習慣を変えていったのですが、以前はこれを知らないばかりに「飲みから帰ってきてそのまま寝る」「朝は喉が渇くから水を起きがけに思い切り飲む」「歯磨きは食後に2,3分歯磨きペーストを付けてシャカシャカ」などと今思えば恐ろしい習慣を続けており、歯石が形成されるペースなども現在と比較にならないほど早いものでした。

今では歯ブラシの選び方から歯磨きの方法、デンタルフロスの重要性、間違った歯磨き剤選び(勉強して今までなんとなく選んでいたものを即捨てたほどでした)、歯医者の選び方、付き合い方を学んで自分でも実感出来るほどに歯垢、歯石の付き方はあきらかに違うものになりました。

 

 

目次

1. 口内はこうして汚れている

    1.1 歯垢とは何か

    1.2 どこに貯まるのか

    1.3 歯石とは何か

2. 歯を失わないセルフケア

    2.1 歯ブラシ

    2.2 タフトブラシ

    2.3 デンタルフロス

    2.4 歯磨きペースト

        - 絶対に使ってはいけない、逆に有害な歯磨き剤 

        - 目的別歯磨きペーストの選び方

    2.5 歯を磨く時間

    2.6 歯を磨くトレーニング

    2.7 キシリトール入りガム

    2.8 呼吸と姿勢

3. 歯を失わないドクターケア

    3.1 定期的な通院を

    3.2 歯科医の選び方

4. 虫歯、歯周病になるとどうなるのか

5. 歯を失ってしまったらどうなるか

これらの知識を全て次のnoteにまとめました。1つを読めばこれらの知識を総合的につけていただき生活習慣の改善を行うことが出来ます。この情報源は主に私が仕事で接することになった歯科医の方々、多くの書籍、また自分自身を使った実験結果になります。

私が1年ほどの試行錯誤の中で学んで試してきた知識を全てこめていきました。

是非こちらを読んで頂き正しい口内ケア、虫歯・歯周病予防の習慣を身につけて口内、ひいては全身の健康維持に活かして頂ければと思います。

note.mu

働く女性に捧ぐ!社会人、妊娠、子育てをしても太らない体作り

いつの時代も老若男女問わず、ダイエットはつきものです。モデルのようになるのが目標なのではなく、ダイエットの効果はたくさんの価値を見出してくれます。そんな意味のあるダイエットを、ライフスタイルに合わせた取り組み方でどのように変化してきたのか経験をもとにご紹介いたします。

運動を辞め体重が増加してしまった短大時代

まず身長160㎝の私は、標準体重が54㎏前後になります。

1、短大生の頃60㎏(標準体重+6kg)

ライススタイル:高校生の頃はテニス部で日々汗を流していましたが、短大生になると運動する機会を自ら探さない限り、運動することがなくなりました。また、実家で住みながら、食事など全ての生活を助けてもらいます。

短大生の頃に効果がなかった方法:勉強中心の生活になるため運動不足となり、体重のみを意識したダイエットをしようします。そのため、偏った知識を得ることとなり、結果として体重は変わらず悩む日々が続きました。

方法

  • グレープフルーツと卵のダイエット:2食は常食と、1食はグレープフルーツと卵のみにするという方法でしたが、何か物足りず勉強する時に集中することができませんでした。
  • 体重の増加により自己イメージもあまり良くなかったです。また、運動不足の解消に取り組む意識をもっていませんでした。

社会人:外見への意識と忙しさで体重ダウン 

  • 社会人54㎏(標準体重±0kg)

ライフスタイル:社会人となり実家を離れて生活します。

社会人となり効果があった方法:人と接する仕事であり、自立することで外見や内面に意識が向きます。また、仕事が忙しいので、常に動き回ることで運動にもなります。そのため、結果として体重が標準になりました。

方法

  • 仕事として与えられた課題に取り組みます。
  • ストレスを回避するために暴飲暴食や飲酒をしない。
  • 休みの日には思いっきりリフレッシュします。私は同僚とテニスをしたり、友人と日帰り旅行をするなど、体を心が喜ぶような方法を考えて取り組みました。

 体重増加!妊娠中の食生活

3、妊娠中60~64㎏:3人出産(標準体重+6~10㎏)

ライフスタイル:結婚と退職を経て、妊娠・出産を迎えます。

妊娠中に効果があった方法:3人の子供を妊娠します。どれも体重増加が母子共に負担になることを勉強してきたため、今まで以上に体重増加に気をつけました。

方法

  • 「体重増加が母子共に負担となり、高血圧症候群などの症状を引きおこる可能性が高くなり、出産に影響する」などの勉強をします。
  • 妊娠中はとにかくお腹が空きますが、母子の成長に影響するという気持ちで気を引き締めて、栄養バランスのよい食事を心がけます。
  • 運動をすることで体調を整えることができ、リフレッシュにもなるため、家族に見守られながら1~2時間の散歩を毎日心がけました。

産後に効果があった方法:3人の子供を出産します。体重を元に戻すことで、ホルモンバランスの崩れた体調を改善し、ボディラインに満足する事ができます。

方法

  • 授乳をするため、とにかくお腹が空きますが、母乳からのみ栄養をとっている子供のことを考えて、栄養バランスのよい食事を心がけました。
  • 自身の運動と子供の散歩もかねてよく出かけました。子供が小さいとたくさんの人から声をかけられ、地域の人とのコミュニケーションをはかることができ、充実した毎日を送るようになります。

標準体重で安定した子育て期

  • 子育て中~現在54㎏(標準体重±0㎏)

ライフスタイル:3人目の授乳を終え、子供の幼稚園を徒歩片道15分で送り迎えする毎日となります。

効果のあった方法:この時期になると、食事は自分だけに影響するので、子供に直接影響する心配が少なくなります。しかし、母であり妻である私の体調が悪くなると、家族に影響が及ぶので、日々意識的に食事の栄養バランスを考えています。

方法

糖質制限ダイエット:単純に低炭水化物食となるのでは、心疾患のリスクを減らすどころか総死亡率は増加すると言われています。ただし、肥満の人や糖尿病の人など、専門家の指導の下でおこなっている食事療法であれば問題ないです。

私の糖質制限ダイエットは炭水化物量を減らすという、総エネルギー量を減らすのではなく、糖質のとり方を変えることで、標準体重をキープする事ができるようになりました。

  • 夜の7時以降に炭水化物や糖質類をとらないようにします。また、特別な機会でない限りお酒も控えます。私の場合は子供の寝かしつけで、一緒に寝てしまうこともあるために7時としましたが、寝る3時間前までと考えると良いです。理由は消化するためのホルモンが邪魔して、寝ている時に大切な成長ホルモンを分泌させにくくするからです。痩せにくい体質を作り悪習慣に陥らないために、朝食と昼食をしっかりとります。
  • メンタルトレーニングをする。運動や食事療法と聞くと面倒な感じがしますが、10年後の自分を考えてみます。このままでいいのでしょうか。どういう自分になっていたいですか。そんな自身に対する問いかけを続け、しっかりと向き合います。自分はできるんだという自己肯定感をもって、自信をつけてください。頑張っている自分にご褒美をあげるのもいいでしょう。
  • ウオーキングや筋トレをする。ウオーキングは生活習慣病を防ぎ、筋トレは風邪をひきにくくすると言われています。特別な時間を設けるのもいいですし、私は家事と育児に忙しいので、「ながら運動」をやっています。子供の勉強を見る時に、プッシュアップなどの筋トレをしたり、リンパマッサージをします。また、休みの日は家族みんなでウオーキングや階段上りなどを心がけています。
  • ヨガやラジオ体操をする。独学でヨガをやっています。体が柔らかくなることで、事故や病気を起こしにくくなると言われています。生まれて初めて、体が柔らかくなり感動しています。また、朝6時30分からのラジオ体操は、固まった体を和らげてくれます。

 まとめ

  • ダイエットは体重や食事に目を向けるだけでなく、心・体・頭を総合的に考えて、知識を得て、実践していくことが必要です。
  • ダイエットの先にあるものは、自己肯定感と健康的な生活です。
  • 色々な方法を試してみて、ご自身に合った方法を見つけて下さい。効果がある方法とない方法を書き留めておくと、振り返ることができます。また、自分の頑張りがよく分かります。
  • 習慣にすることで結果が出ると思って、希望をもってゆっくりと取り組んでみて下さい。

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より高度なダイエットを実現するには

いかがでしょうか。今回は長年の研究により、徐々に初歩的なダイエットから知識を獲得し、体重を安定させるまでの長い経過を追ったものでした。

私が10%以上体脂肪率を落とし、推奨している「最強の生活」では運動および食事のあるべき姿を示し、有害な食事の排除、運動習慣、有益な食事全て解説しております。

良い体を手に入れることのメリットは、疲れにくい、臭みが取れるなど見た目以外にも多くあります。少し太ってしまったなという認識を持たれている方には是非とも正しいダイエット方法を知り、実践し、最高の体を手に入れて頂ければと思います。

note.mu

私自身が「最強の食事」を取り入れる前に5kgとりあえず痩せた方法はこちら

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1ヶ月半で8kg減!?忙しい人でも無理せず痩せた方法

こんにちは、今回は寄稿記事です。1ヶ月で8kg痩せたと伺ってその方法論を寄稿頂きました。私自身は運動・超健康食で健康的な体になったのですが、こちらの方はほぼ食事制限で実現しています。おそらく、ダイエット開始以前の食生活がかなり悪い食品に偏っていたのではないでしょうか?

間食を和菓子にする、サラダチキンの導入、自分への暗示による食事制限が今回のポイントですが、元々食生活が荒れている人はこれでも効果がある!という参考になるかと思います。

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 あなたにとってダイエットとはどんなイメージでしょうか?運動して、汗を流して、食事制限をして…などなかなか過酷なイメージを持っている方が多いのではないでしょうか。

  今回、私が紹介するダイエット法は、仕事で忙しくてジムに行く時間などない!という方を対象としています。自分に当てはまるという方は是非参考にしてみてください。そこまでして痩せたいとは思わないけど、痩せれるんだったら痩せたいという方も是非実践してみてください。

 

まずは、私の結果を示します。

 

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 私は、このダイエット法で無理せず、1か月半で8kgほど体重を減らすことが出来ました。ダイエットで1か月で減らして良い体重は成人男性で3kg、成人女性で2kgと言われているので、私の場合は少しやり過ぎたかもしれません(笑)

 

以下、私が実践して成功したダイエット法のご紹介です!

 

間食を和菓子に!

 間食って食べちゃいますよね。間食をやめるくらいだったら痩せなくてもいいって思ってしまう方も少なくないと思います。なので、間食はやめなくて大丈夫です!でも、食べているショートケーキをヨモギ饅頭に代えてみましょう!栄養成分を見ても一目瞭然ですが、洋菓子はカロリーもそうですが、何といっても脂質が多いです。一方、和菓子はカロリーこそあまり変わりませんが、脂質が圧倒的に少ないです。特にどら焼きなんてかなり低脂質です。

  また、これと同じ発想ですが、日ごろお風呂上りについつい食べてしまうアイスクリームをシャーベット系のアイスに代えてみてください。私自身まったく辛いと感じずに痩せていくのを実感しました。

 お昼にはちょっと奮発してサラダの上にサラダチキン!

 太ってしまう原因のひとつとして、お昼代を少しでも浮かせようとして、100円ちょっとでお腹が膨れる大き目の菓子パンなどを食べてしまいがちな方をよく見かけます。これはちょっといただけません。

 

 ここで私が強くおすすめしたいのは、コンビニに売っているパックのサラダの上に、真空パックで売られているサラダチキンを乗せて食べるというランチスタイルです。この方法のメリットは、まずは野菜が取れるということと、野菜を食べるという習慣が意識付けられることです。それに加えて、サラダにはバリエーションがありますし、最近ではさまざまな味付けがなされたサラダチキン (スモーク岩塩、オニオンソース、バジルなど) があり、飽きが来ません!

 

 また、サラダチキンは栄養バランスが最高レベルに良く、かつ低脂質であるにもかかわらず満足感を得ることが出来ます。こんにゃくダイエットやリンゴダイエットなども世の中にはありますが、正直相当意思の固い人でないと続けられないと思います。それはすぐに空腹感に襲われるからです。それに加えて食べている最中も「ダイエットをしている」という意識にさいなまれ、それが巡り巡ってやる気をそぐ結果となってしまいます。このような問題が起こらないのは、実践した私自身本当に良いことだと感じていました。

 暗示により自分を騙す!

 これはちょっと興味本位でやってみたのですが、人によっては効果があるかもしれません。間食してしまいそうな気配を感じたら、「あんまりお腹空いてないなあ」と声に出して呟いてみるのです。

 

それから、実はこのレジの店員さんはいつも自分が買う商品を覚えていて、「あ、またこの人太るようなもの買ってる」と思われていると思い込んでみてください。私は、この2通りの思い込みで間食の習慣が減りました。

 

 いかがでしたでしょうか。ダイエットをして得られるものはスリムな体型だけでは決してありません。私が実感できたのは、夏の汗のにおいがほぼ無臭になったことや、仕事が多少ハードでも疲れなくなったことなどが挙げられます。みなさんにもこのような二次効果を実感してみていただきたいです!

 

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より高度なダイエットを実現するには

いかがでしょうか。今回は特に悪い食事(菓子パン、洋菓子)を排除するというものが主なダイエット方法でした。私が10%以上体脂肪率を落とし、推奨している「最強の生活」では運動および食事のあるべき姿を示し、有害な食事の排除、運動習慣、有益な食事全て解説しております。

良い体を手に入れることのメリットは記事中でもあった通り、疲れにくい、臭みが取れるなど見た目以外にも多くあります。少し太ってしまったなという認識を持たれている方には是非とも正しいダイエット方法を知り、実践し、最高の体を手に入れて頂ければと思います。

note.mu

私自身が「最強の食事」を取り入れる前に5kgとりあえず痩せた方法はこちら

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紳士靴バイヤーが教える、メンズ新社会人、中堅向け「最強の革靴選び」

メンズ・紳士靴には不思議な魅力があり、履くための靴ならば2万円程度の靴でも必要条件は満たすのにもかかわらず、20万円の靴が売れ続けているという市場もあります。この記事では見た目が全体的に気になりだしたが、革靴に関して選び方、手入れの仕方などをまともに勉強したことがない方を対象として、短時間で一通りのことがマスター出来るために書かれています。

記事の執筆者は大手百貨店で長年靴のバイイングおよび販売に携わってきた者ですので、普通では知り得ないブランド裏話や知識を含めて書いていきたいと思います。

まともな革靴を選び、履きこなすことの意味

靴選びや手入れにどのようなイメージをお持ちでしょうか?靴なんてどれも同じ?靴磨きはマニアだけのもの?いえいえ、そんなことはありません。

靴の選び方、手入れをしらない怖さ

適切な靴な選び方を知らないということは知らず知らずのうちにホテルのレストランにTシャツ短パンで行くようなことを気づかないうちにしているかもしれないということを意味しています。

重要な顧客にプレゼンに行くことになりました。相手は重役クラスです。さて、次の2つのうち、どちらの靴が適切でしょうか?

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これは好みの問題ではなく、実は靴のフォーマルさには明確なルールがあります。こういったルールをしらないということは非常に恐ろしいことなのです。

町中や電車で↓このようにスーツに身を包みつつもボロく、また場違いな靴を履いている人の割合の多さには靴に携わる身としては残念でなりません。

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紳士向け革靴を履きこなし、大切にすることの素晴らしさ

靴にハマるとどのような素晴らしいことがあるのでしょうか。ブランドの歴史、ストーリーや製法の特徴、使われている素材についてよく知り選んだ靴は買った瞬間、履いて外を歩き回るのが楽しみになります。

素晴らしいと自信を持って選び、丁寧に手入れをした靴に足を包まれ重要なシーンに出かけると足から自信と安心感がみなぎるような気分で毎日を過ごすことが出来ます。

私の感覚では高級時計に似ているかもしれません、一緒にいるひとに「俺は金持ちだろ」とギラギラ見せつける時計は下品なものですが、朝部屋を出る時に気分やシーンに合わせた時計を選び、腕に巻くと自信と安心感を与えてくれます。そしてそれは数年間、時計であれば数十年と1つの時計と共に過ごすことにより体験の素晴らしさは薄れていくどころかよりいっそう味わいの深いものになります。

靴の場合、買いたてではなく、足に靴が馴染み革に深みが出てからが最も美しいとされるので靴を育てていく喜びも味わう事ができますね。

 

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スーツは男の戦闘服、それ自体素晴らしいものですが靴がしまらなければ台無し。上から下までばっちり決めていきましょう。

巷に蔓延るweb記事、書籍との違い、実践的かつメーカーの思惑一切なし!メンズ・紳士靴入門

本記事の著者である私は長年メンズ・紳士靴の販売・バイイングに関わってきました。紳士靴を学ぼうと思えば書籍はいくつかあるのですが、そこにはいくつかの問題点もはらんでいるのです。

多くの場合はしっかりとした冊子の場合は極端にマニアすぎるし、「紳士靴入門」系の本は極端にへんてこな靴の紹介をしているのです。(ましてや靴を磨き方の章では、信じられないような磨き方もしているのです!)

これより以下の2点に留意をしながら、本記事を書き上げていきたいと思います。
・メーカーのセールス文句とは一線を画す、毎日大量の靴と足を見る中で蓄えたノウハウ

・実際に紳士靴のバイイングに携わり業界の裏事情も把握
・網羅的に知識を書くだけでなく、このnoteを一本読むだけで即座に靴の選び方が変わる

web記事は、靴マニア、バイヤーの視点からすると正直言って何も分かっていないライターが書いたとんでも記事が多いです。web記事がとんでも記事が多い理由ですが、webの無料記事とは何もサービスで誰かが書いているわけではなりません。商品の購買につなげてアフィリエイト料金を得たいというインセンティブで書かれているため、フィッティングが極めて重要な靴という製品であるにも関わらず「通販で買ってしまいましょう」と言ってECに誘導したり、粗悪なアフィリエイト料金が高い謎のブランドを訴求していることがよくあります。1人のバイヤー、靴好きとして間違った知識がはびこっていくのは残念でなりません。

正しい靴選び、手入れが出来ている割合は3%!?

自分の感覚的には電車の中で多くの人の靴を見渡してみても100人中3人ぐらいしか、しっかりとした靴の選び方ができておらず、紳士靴を愛してやまない自分としては、とても悲しい気持ちになります。

そんな皆様にももっと紳士靴の世界を知ってもらいたく、そして紳士靴によってよりよいライフスタイルが送っていただければと思いこの記事を書きました。

本稿の目的は大きく3点あります。
1.しっかりした靴を選ぶべき理由
2.シーンに合わせて靴を選べているのか(靴にはどんな種類があるのか)
3.どのようにして靴を磨けばいいのか

実践も込めてこの紳士靴の知識を自然な流れで知っていただきたいと思い、今回は二つのケースを使って解説していきます。

 

ケース1:新社会人向けの靴選び入門

「年収400万円の今年入社の新入社員。仕事は商社マンで外をかなり歩き回る仕事になりそうだ。先輩からは靴は3足ぐらいは持っておいたほうがいいと言われたもののなにを選べばいいのかわからない。社会人にもなったことだし1足3万円ぐらいの靴を買いたい。」

ケース2:中堅社員向け一段男を上げる靴選び入門

「年収800万円の大手企業社員。ボーナスも120万円ほどもらえるようになり、もう少しで課長の席も見えてきている。スーツは8円ぐらいのものを買うようにはなってきたが、靴の中選び方がイマイチわからない。スーツにも遊びを出せるようになってきたし、そろそろ靴も10万円ぐらいのいいものを買ってみようかな。」

 

これらのケースに対して「結論としてこれを買うべき」というところまで敢えて断定的に意見を述べています。同時に、両方のケースでありがちな間違いについても言及しました。冒頭で3/100名ほどしか紳士靴バイヤーからすれば正しい靴の選び方、手入れの仕方、シーンに合わせて履き方が出来ていないので革靴について一通りの勉強をしたことがなく、なんとなく靴を履いているという方の実際はほとんどの方は間違っている。ビジネスシーンでも「この場でなんでウィングチップ?」など、靴を一通り勉強した人からすると間違った靴選びというのは大きな違和感を感じさせる要因になります。

 

靴が気に食わないから取引しない、「仕事が出来ない人は靴で見分けられる!」という意見は極端ですが、自分のポジションが高まるにつれ、スーツ、所作、マナーなどと並び「まともな靴を履いている」ということはビジネスマンとしては当然求められることになってきます。過剰に派手な靴だったり手入れが行き届いていなかったり間違った手入れをしていたりする靴でビハインドを取らないように新社会人、新入社員のあなたも、ポジションがあがり中堅として部下に格好つけなければならないあなたも、この記事で一通りの知識をつけていただき、97/100から3/100の靴をしっかり履いている人の仲間入りを果たしましょう。

Note1冊で全ての知識をカバー

靴の形状から選ぶべきブランド、手入れの方法までを解説

ウィングチップ?ストレートチップ?プレーントゥ?て何?という方は注意が必要です。スーツに例えれば葬式にギンギラの光沢スーツを着ていってしまっているような場違い、フォーマルなデートなのにTシャツ短パンのような場違いである可能性があります。

靴はスーツほどわかりやすくはないですが形状によって明確にフォーマルさというものが別れており、この場にはこの形状というものがルールとしてある程度決まっております。これは見るだけで感じ取れる人は稀(ほとんどいない)ので学ぶ必要があります。ルールですから。新入社員のうちはまだ許されるかもしれませんが、中堅以降となるとそうもいきません。早めにルールを学び、間違った靴選びを防ぎましょう。

無駄に高い靴と本当に高品質で高い靴を見分ける

いい靴がある程度高いのは確かです。革製品や加工の複雑さからある程度は原価と品質は比例します。実際の原価率については記事中で解説しております。

ここで注意すべきなのは無駄に高い靴ですね。無駄に高いとは加工にも金がかかっていない、さしてよい革も使っていないがデザイナー名の冠だけで高くなっているような靴です。

ファッションなので、ブランドをアピールしたいという思いがある方もいらっしゃるとは思うものの、そもそも靴のブランド名は多くの場合外から判別不能です。ブランドロゴが入っているわけではないですし、よほど例外的な場合を除いてはあきらかにブランド独自の形状というのは珍しいです。

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 ベルルッティやコルテはわかりますがビジネスシーンしとしての利用は適切ではないですよね。ブランド名が自分しかわからず、高品質でもないため長く持つわけでもない靴には特に意味はありません。

ちなみに言うとブランドロゴなどがバックルになっているベルトやブランドロゴ全面押しのバッグはありますが、ファッションとしてはダサいものに分類されることは知っておきましょう。あれを見て「素敵!」なんて思われません、ダサい、そしてそういうチョイスをしてしまう人はむしろ性格悪そうなんて捉えられることもありますので注意が必要です。

総合的なコストに対するパフォーマンスを考えるとどのブランドが無駄に高い靴であり、逆にどのブランドが高コスパ靴であるかもこの記事の中では解説しています。

正しい知識を学んでいくことで正しい靴選びが出来るようになるとは何も形や色だけの問題ではないということですね。

ソールて何?レザーソール=良い、ラバーソール=ダメ?

記事中で詳しく解説しますが、靴の履き心地はソール(靴底)によって大きな影響を受けます。大きく分類すると革を使った伝統的なソールであるレザーソール、ゴムを使ったラバーソールがあり、それぞれ長所短所があり、一概にどちらがよいというものではないのです。

レザーソールの欠点を補うため実はラバーソールと複合的に使えるように後から靴を加工しなおすという方法もあり、これもあまり広くは知られていないものですね。

特にレーザーソールに関してはその特徴をよく理解していないと高い靴を買ったのに、滑るし痛みは早い上に穴が空いてしまい2年しか持たなかった、なんて事態になりかねません。

ソールの特徴とそれぞれの欠点の補完の方法を知りよりよい靴選びをしていきましょう。

国の特徴、ブランドの特徴を把握しながら靴を選ぶべし

イギリス靴、イタリア靴の違いはわかりますか?軽くネット記事を見てみたところ「おすすめの靴ランキング!」のような雑な記事が非常に多く、1人の靴を愛する消費者としてとても残念な気持ちになります。靴のブランドはそれぞれデザインや加工の特徴があり、1位!XXなどと雑にやれるものではないのです。

そもそも同じランキングで1位リーガル、7位:エドワード・グリーン(イギリスのちょ高級靴)なんてあるものだらけで全く当てになりません。必要なのはそれぞれのブランドの特徴を把握し自分にあったものを見つけることです。この記事中では自信を持ってバイヤーがおすすめできるブランドまで解説しています。当然アフィリエイト目的ではないので本当におすすめのものしか記載していませんので間違いないものです。

 フィッティングは超重要!

どんな素晴らしい靴も靴ずれしてしまったり、ゆるくてカパカパになってしまっていては台無しです。履けません。大きくても小さくてもだめなわけですね。

靴は特に試履が非常に重要になってきますが、うまくハマっている靴を見分けるポイントはいくつかあります。一言で言えば、土踏まずがぎゅっと靴に握られているような感覚になる靴がサイズがフィットした良い靴と言えます。逆に甲があまりに浮いていたり、小指が点で当たっているため痛くなりそうだったり、くるぶしがあたっている靴は注意が必要です。

どんないい靴もなくては台無し、靴磨きと普段の手入れ

雨の日も晴れの日も同じ靴を履いて特に磨いたりしてもいない?もしくは汚れたと思ったときだけミスターミニットでシューキーパーなにそれ?

こういった方は高確率でブヨブヨで艶のない靴を履いていると思います。特にシューキーパーなにそれ、の場合は革靴にとって致命的にダメな状態が続いていると言えます。

どれほどよい靴を買ったとしても普段の手入れが十分に行き届いていなければボロ靴の1つと確実になってしまいます。最高の靴に最高の手入れをほどこすことにより、うまく使えば5-10年使える味わいの深い靴となります。

靴は買いたてではなく革が足に馴染んできた1年後くらいからが最も美しいと言われております。ここに持っていくためにも最高の手入れは絶対に必要なものです。この記事で靴の選び方から買うべきブランド、逆に避けるべきブランドを知り、最後に手入れの知識まで学び靴において絶対の自信を手に入れて頂ければと思います。

本書で靴の世界を知り、やがて最高の一足を

このnoteは年代別に入門編を主なターゲットとして書かれています。特に新社会人の方はこのnoteを参考にしていただき最初は4,5万円の靴をまず一足買ってみましょう。靴の世界へようこそ。この一足から全てが始まります。

普段とは朝出かける時の気分やミーティングで靴が見えるときの自信も違うことに気づくと思います。また、皺の味わいや手入れをする際の満足感も是非味わってみて下さい。

段々と靴が好きになっていくと20万円ほどする「最高の一足」が欲しくなっていくと思います。こういうものはいきなり買うのではなくだんだんと靴に対する知識をつけて、自分がどのような靴が好きか、どのような靴が自分に合うのかをよく知った上でエドワード・グリーン、コルテ、ジョンロブなどの最高級ラインを買ってみたいものですね。

逆によく知らない状態でボーナスが入ったからという理由で選んでしまったりすると普段では使えない形状や手入れの知識が不十分であるため完全に無駄使いしてしまうこともありえます。

今回は革自体の質を牛の年齢や同じ牛でもどの部位から取るかという少々マニアックな部分まで踏み込んで読みやすさを確保しながらも、入門としては十分過ぎるほどの知識を身に着けていただくことが出来ます。

すべての詰め込んだnote!

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忙しい人に捧ぐ、限られた時間の中でも痩せるポイント

ゆるい生活が許されていた学生から忙しい社会人になり、急激に太ってしまう人は非常に多いです。私の周辺では1年目で特に元々健康に対する意識は薄いが、若さだけで体型を保てていた人の多くは体型が大きく劣化していると言っていいでしょう。

1年目で太ってしまうことはある程度仕方ないので、太って2年目に入ったあたりで「こんなデブな自分信じられない!」となってからが勝負です。ここで痩せられない人は一生デブの道を行くことが多いですし、逆に痩せて健康のコツさえつかめばその後も持続的に体型を維持出来る確率が高いので健康ボディを長年維持することが可能です。

健康ボディは痩せているという見た目の問題ももちろんですが、生活習慣病を始めとした病気の予防に大いに役に立ちます。太っていることのメリットなどほぼないので、痩せるという強い意思のもとダイエットの実行をお勧めします。

さて、今回は「色々とやったことがいいことは知っているが、時間がない」という方に向けたアドバイスの記事です。

↓以前の実績

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なんとしても運動時間を確保する

よく忙しい人向けのダイエット記事というと「皿洗い中に痩せる!」「電車内で運動!」みたいな記事多いのですが、ほとんど効果なく、気休め程度にしかなりません。生活中に軽く出来る自重トレーニングに期待を寄せるよりも工夫して、運動時間を確保するという方針がより確実です。

私が実践した方法はいくつかあります。

朝の時間を使う

出勤前に運動することを強く、強くお勧めします。痩せるという本来の目的ももちろんですが、他にも多数の効果があります。

朝早く起きることで早寝早起きの習慣が身につく

朝早く起きることが習慣化すると目覚ましがなくとも、自然と目が覚め早寝早起き習慣を身につけることに効果的です。整った睡眠は健康には必要条件となっているので睡眠、運動と両輪で改善を続けられますね。

頭が冴えて仕事のパフォーマンスが上がる

朝運動をすると頭が冴え、一日気分良く過ごすことが出来ます。夜更かししてやや二日酔いで迎える一日とは全く異なったものになるでしょう。

運動しない日は重要なことをしてもいい

朝の時間は夜仕事で疲れて帰宅した22時などとは比較にならないパフォーマンスです。重要な仕事をしてもよいですし、また読書の時間などに当てることも出来ます。例えば朝のジョギングが習慣化し、毎日5時に起きる習慣が身についたならば、週4運動、週3は他の重要なこと、とすることも出来ます。

高負荷な運動を数値目標を設定しやりきる

忙しい方がせっかく時間をとったならば、高負荷な運動をしましょう。ジムに来て、5kgくらいのウェイトでシコシコやっている人は何故わざわざ気休めをしに来ているのだろうと疑問を持ちます。やるならばハードに、有酸素系であればしっかり疲れるもの。ウェイトならば筋肉プルプルになるくらいまでやりましょう。

限界までやりきったというのは達成感も与えてくれますので最高の気分転換にもなります。低負荷な運動で時間を無駄にするよりも確実に効果のある高負荷な運動を数値目標を設定しやりきりましょう。

食事に極限まで注意する

忙しい中、なんとか捻出した運動。その効果を軽く打ち消してくるのがダメ食事です。

特別うまいものを例外的に食べるというならばいいですが、慢性的にうまくもない、体によくもない食事を取るという習慣があるうちは大きな効果を見込みにくいです。うまくない、体によくないなんて全くメリットのない習慣を即座に見直しましょう。

特に誤解されがちなのがサラダチキンやゼロカロリー食のようななんちゃって健康フーズです。添加物を全力攻撃主義というわけではないのですが、過去を振り返ると新成分が発見され添加物として流通し、後から健康に悪いことが分かったという事例は多くあります。

確かに、動物実験などにより厚生労働省が検証するのは事実なのですが、人体に対する長期的な影響が実験室レベルでの短期での実験で完全に把握出来ると考えるのは楽観的過ぎますね。そうすると自己防衛のためには、なるべく人類が長く食べてきたものを食べ、新たな人工物の摂取はなるべく避けるという考えでリスクを最小化することが出来ます。

とてもうまいやとても安いなどのメリットがあるなら別ですが、ただリスクを取っているだけなのでなるべく避けましょう。

露骨に添加物漬けのような食事は避けるのは容易ですが、普通に流通していてともすると健康的と捉えられている食事の中にもハイリスクな食品は多く存在します。

食事の研究を始めてから学んだのは、体に良い・悪い食材、調理法を学び、良い食品を摂取していれば無理なカロリー制限なんてなく、痩せられるということです。

具体的なノウハウは↓のノートをご参照ください。

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初心者に捧ぐ、忙しい社会人がダイエットをするときに知っておくべき5箇条

今回は特に「忙しい人がダイエットを始める際に絶対に知っておくべき知識」というテーマで記事を書いてみようと思います。

特に男性は社会人になり、20代中盤から後半に以降するにつれて太り、30歳ではかつての面影もないほどに太っている、という人が多く、そういった方々が健康のために注意していることを聞くと明らかに誤った努力をしているのでそういった不幸を防ぐために必ず知っておいて欲しいことを整理しました。

目次

1.軽い運動で痩せると思うな
2.聞きかじった知識に振り回されるな
3.痩せるのは太るの10倍大変だと知れ
4.睡眠が支配するのは眠気だけじゃない
5.痩せていることの素晴らしさは年を追う毎に増す

 

1.軽い運動で痩せると思うな

「通勤で15分歩くようにした」「昼に散歩している」「階段をなるべく使っている」、こういった軽い運動などほぼ無視できる程度の効果しかなく、気休めにしかなりません。むしろ昼に散歩している暇があるならさっさと仕事を終えてジムにでも行けと言いたいくらいですね。通勤を自転車に切り替えて毎日往復1時間以上漕いでいるくらいにしないと効果はあまり見られないのでこういった気休め系に気を摂られて「やっているつもり」になるのは推奨出来ません。

よほどの長時間運動をしないかぎり、軽い運動では短期間での成果はあがりません。これと近いものかもしれませんが、特に女性でジムのウェイトで極めて軽いウェイトだけをちょこちょこ上げているものの効果も弱いと言えるでしょう。

女性の場合「ムキムキになっちゃう」という心配からかそういった方針を取っている人も多いようなのですが、男が限界まで努力してつかむムキムキという成果、女性でそう簡単になれるものではないのでほとんどの場合は心配無用です。


2.聞きかじった知識に振り回されるな

「とりあえずご飯抜いてサラダチキン」「納豆がいい」。ダイエット、健康に関する知識を断片的な体験談から仕入れているだけ、という方多いのではないでしょうか。

食事、運動、ひいては健康は生きる上で非常に重要なものの1つです。それを断片的な知識に頼ってまともに勉強せず過ごすというのはとても恐ろしいことだと、今となっては思います。

ダイエットや健康に興味を持ち始めた当初はそれこそ「炭水化物抜いてサラダチキンでも食べてれば健康!」くらいの認識しかなかった私ですが書籍を数十冊読み勉強し数年間に渡り自分の体で実験を続け今ではほぼ太らない体になりました。

健康の知識は一生ものなので早いタイミングで体系的な知識をまず学ぶことを強くおすすめします。


3.痩せるのは太るの10倍大変だと知れ

太るのはガリガリ体質の人以外は痩せることよりも遥かに簡単です。これが若い間ならまだしもですが20代中盤以降になるとかつてはすぐに痩せた体も明らかに痩せにくくなることが実感出来ます。年齢を重ねるにつれこの効果は明らかです。もう10代のころのようにラーメン、カツカレー、牛丼特盛りをいくら食べても太らないという世界はここにはありません。

そして一度太った体を健全な体型に戻すというのは簡単ではなく、また筋肉質にもなりたいということであればその体を手に入れるのはそれこを数年がかりであったりします。

体重が単調増加傾向になってしまっているそこのあなた、今努力しないと手遅れになってしまいます。手遅れになり回復不能になる前に生活を革新し手を打ちましょう。そうでないと一生デブです。


4.睡眠が支配するのは眠気だけじゃない

「睡眠」が議題として上がるときは、睡眠時間が何時間か、どのようにしたら眠くならないかといったような話であることが大半ですが、睡眠時間や質が効いてくるのは昼間の眠気だけではありません。

トレーニングとは筋肉を痛めつける行為であり、その後、回復し肥大化というプロセスを経るということは多くの方がご存知かと思いますが、ではその回復はいつ起こるのでしょうか?

これは実は睡眠中に起きます。つまりトレーニングで痛めつけ、睡眠中に回復してというセットにならないと体つきは変わっていかないのですね。

これ以外にも睡眠が健康に及ぼす影響は非常に大きいのです。睡眠の改善は仕事のパフォーマンスや見た目にも明らかな影響を及ぼします。素晴らしい睡眠をしながら生活をするかそうでないかで、健康度合いは大きな影響を受けこちらも食生活と並び体系的な勉強を強くお勧めします。


5.痩せていることの素晴らしさは年を追う毎に増す

大学生くらいまでですと多くの人は痩せているのですが年を追う毎にほとんどの人の体型は劣化し、腹も出ていきます。同年代と比較すると締まった体を持っているということの素晴らしさを実感することは増えていきます。

スキンケアも同様ですが、学ばない、努力しない人は特に男性では経年劣化が激しく、勉強し努力している人との差は開いていく一方です。

ダンディなオジサン、素敵なレディになるか腹の出た油っぽいオッサン、三段腹のオバハンになるかは20代,30代での努力が決めると言って良いでしょう。

 

どのようにすれば最高の食生活と睡眠が実現出来るか?

これまで睡眠、食生活に関する書籍を数十冊読み、また数年間の検証を経て筋肉質で痩せた体型と安定した睡眠を手に入れました。就職し、睡眠時間、環境が大きく悪化し、また太ってしまい焦った社会人初期。体の変化に焦り生活改善を試み、間違った努力を何度もしました。今では研究の成果で太らない体と最高の睡眠を手に入れましたが多くの時間を使いました。

私のように無駄な努力をしたり、誤った知識に振り回されないよう食生活と睡眠の研究成果をnoteにまとめました。両方共1万字を超えるボリュームですが出来れば全員に知ってほしいくらいの必須知識をまとめました。

露骨に成果が出た方法をまとめておりますので。体を変えたい、最高の睡眠を手に入れたい方は是非読んでみて下さい。

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↓こちらの記事から1年以上経過し私の知識も大幅にアップデートされたため、加筆として書き加えました

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